MEDIDAS PARA PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DEL
EXCESO DEL CALOR
Conoce
los síntomas y su prevención
1. Bebe
agua o líquidos sin esperar a tener sed. Evita el alcohol, café, té y bebidas
azucaradas.
2. Disfruta
de comidas ligeras, con platos fríos, ensaladas y frutas. No abuses de la sal.
3. Si
tomas el sol y realizadas actividades que exijan esfuerzo físico hazlo en las
horas de menos calor: Antes de las 12 h y después de las 18 h como mínimo.
4. Elige
ropa ligera, de colores claros. Usa protección solar, gorra y gafas de sol.
5. Mantén
fresco tu hogar ventilando en las horas de menos calor y durante el día mantén
las persianas bajadas.
Ø Si
tomas medicación o padeces una enfermedad crónica, en caso de encontrarse mal
por el exceso de calor acuda al médico.
Ø Cuida
a tus mascotas; no las dejes en el coche con las ventanas cerradas. Hidrátalas
con frecuencia.
LOS MÁS VULNERABLES
§ Niñas
y niños menores de 5 años.
§ Trabajadores/as
agrícolas.
§ Personas
con discapacidad física o psíquica.
§ Personas
con enfermedades crónicas y pacientes cardiacos.
§ Mascotas
§ Adultos/as
mayores
§ Turistas
que viajan de zonas frías a países cálidos.
GOLPES
DE CALOR
La temporada de calor en el país, que en algunas zonas
supera los 40 grados, puede provocar desajustes en la temperatura corporal que,
en el peor de los casos, conduce a una muerte por deshidratación.
¿QUE
ES?
Incremento súbito de la
temperatura corporal por la exposición prolongada a altas temperaturas
ambientales.
1. Enrojecimiento
y sequedad de la piel
2. Sudoración
excesiva y posterior falta de sudor
3. Náuseas,
vómitos y pulso rápido
4. Quemaduras
y calambres
5. Mareos,
confusión y Agotamiento
6. Fiebre
con temperatura de más de 39,4 grados
7. Dolor
de cabeza e incluso convulsiones
8. Falta
de aire o problemas para respirar
9. Pérdida
del conocimiento
¿Qué
hacer si ocurre?
· Toma
una ducha fresca
· Buscar
refugio a la sombra o lugar fresco
· Beber
agua
Si no mejoras llamar al 112 cuanto antes.
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